秋季，是指农历7，8，9月(公历8，9，10月)。其主气为燥，易耗伤阴津，导致皮肤干燥。

气候由热转寒，阳气消退，阴气渐长。

秋季养生应秉承‘养收’之理，饮食着重于滋阴润燥、益气健脾与清肺，以甘酸清润为主

调，兼顾寒凉搭配，确保调理得宜。

九月养生，应遵循阴阳调和之道，以保持体内‘阴平阳秘’的状态。秋季精神调养尤为关

键，鉴于万物凋零之景易引发人的‘悲秋’情绪，故应培养乐观心态，保持心灵宁静，以

顺应秋日的平和之气。

中医理论强调："春夏滋阳，秋冬养阴"。秋季应着重养护内在阴气，随着气温下降，阳气

收敛，阴精趋于内藏。因此，重点在于保养阴精。

根据中医五行生克原理，脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充，所以要注意“以

肝补脾，禁苦伤肺”。肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。故“酸入肝”有助于

强化肝脏功能，避免肺气过度侵袭肝脏。但需注意不宜过量。诸如醋、乌梅等酸性食物，

虽能提神醒脾，却可能刺激胃部，引发胃溃疡或胃炎等，对健康构成潜在威胁。

依据《黄帝内经》四气调神大论篇： “秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧

早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，

此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。《素问·脏气法时论》

中阐述:“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。故秋季饮食宜“减

辛增酸，以养肝气”。 秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故有《金匮要略》中“秋不

食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，因此饮食应以滋阴润肺为宜。

秋季常见病主要包括以下几类：

呼吸系统疾病：如感冒、上呼吸道感染、支气管炎等，因秋季气温变化大，人体免疫力

相对较弱，容易引发这些疾病，表现为咳嗽、流涕、发热等症状。可用：

益金：清肺泄热，理气祛痰，润肺止咳

甘和汤：疏风清热，解表散寒，解暑化湿

桔梗汤：宣肺利咽，清热解毒，逐瘀排脓

杏苏汤：辛温解表，宣肺止咳，理肺化痰

栀子豆豉汤：清热泻火，除烦导滞

六和汤：解表散寒，祛暑化湿，健脾胃

消化系统疾病：秋季常见的消化系统疾病有急性胃肠炎、胃溃疡等，多与饮食不洁、细

菌滋生有关，症状包括恶心、呕吐、腹泻等症状。可用：

六合汤：健脾胃，理气和中

启脾汤：益脾健胃，消食消胀，止呕止泻止腹痛

橘皮汤：和胃行气，行滞止呕

益土：健脾胃，益气除湿，温中驱寒，消食消胀，化滞破积

益金：润肠通便

益木：疏肝理气，凉血解毒，利湿退黄，清湿热，泻肝火

益元：大补元气，养胃生津

十味逍遥汤：调和肝脾，疏肝解郁，养血健脾