出门5分钟，流汗2小时——是的，一年中最热的三伏天已经近在眼前！今年的三伏从7月20日开始，一直持续到8月18日，“超长待机”的高温模式，你准备好了吗？

但很多人不知道，三伏天虽然酷热难耐，却是一年中养生效果最好的时机。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，“冬病夏治”，抓住这个时机调理身体，效果事半功倍！

三伏养生“三宝”，驱寒事半功倍

三伏天容易让人阳气外浮，内里相对虚寒，并且我们习惯喝冰饮、吹空调，这让毛孔都处于张开状态。这时寒邪最容易趁机入侵体内，如果不注意防寒，不知不觉中就会埋下病根。今天教你巧用三伏贴、三伏汤、三伏膏这“三宝”，帮你抓住冬病夏治的好时机！

这“三宝”能够温补脾肾阳气，驱散体内潜伏的寒气，好比给冰窖般的内脏送进暖流。根据中医“冬病夏治”的理论，对一些在冬季容易产生、复发或加重的健康问题，在夏季进行扶正培本的治疗，从而达到防治的目的。

哪些人适合利用“三宝”调理？

呼吸系统疾病人群:老慢支、肺气肿、慢性咳嗽、哮喘

风湿免疫性疾病人群:风湿关节痛、颈肩腰腿痛、鼻炎、过敏体质、老年人、体弱多病者、预防冬季感冒者

消化系统疾病人群:老寒胃、脾胃虚弱者、各种慢性胃炎、虚寒型便秘、慢性结肠炎

妇科疾病人群:宫寒、痛经、月经不调、白带过多、产后伤风等

男科疾病人群:阳痿早泄、弱精症、不育症、需要补肾强身者

三伏贴——通经驱寒宝：结合中医中的针灸、经络与中药学，可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃， 鼓舞阳气，调节人体的脏腑功能，使机体的免疫功能增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪。

三伏汤——暖腑祛寒宝：根据个人体质配制的中药汤剂，可温阳散寒、健脾补肾、增强体质、预防秋冬易发的寒性健康问题。三伏汤服用分为伏前培元、初伏、中伏、末伏、伏后固本五个阶段，最佳服用时间为每阶段服用3-10天，累计服用18-60天。

三伏膏——温补调理宝：类似浓缩版、更精细化的“三伏汤”。经多次煎煮、浓缩，药力醇厚持久。可温补阳气、滋养精血、调理脏腑，改善适合需要深度调理、补益的虚寒人群。三伏膏则坚持每天服用。

2025年三伏养生时间表请收好!

伏前培元：7月10日——7月19日

初       伏：7月20日——7月29日

中       伏：7月30日——8月 8 日

末       伏：8月 9 日——7月18日

伏后固本：8月19日——8月28日